2 razy w

[...] waga, rozpiszę dokładnie jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie: moje dane: waga-78, wzrost-176, wiek-27 bmr- =(9,99*78)+(6,25*176)-(4,92*27)+5 = 1751,38 TEA- treningi3 razy w tyg po 60 minut, siłowe + epoc podzielone na 7 dni =((3*60*8)+(3*0,06*1751))/7=250,74 (BMR) 1751,38 kcal + (TEA) 250,74 kcal = 2002,12 kcal Dodajemy NEAT: 2002,12 kcal [...]

Kurde pacjent...A ile razy w tygodniu ty chcesz tą klatę ćwiczyć. 2 razy czy trzy... Ciekawy tok rozumowania. Ps. ja bym w tym treningu nawet tyle serii nie robił (10-max 14) starczy. Aha..i ćwicz raz w tygodniu. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-29 17:18:53

[...] :) bez chemii nie da rady. Jedyny realny sposób to dużo snu po 9godzin dziennie sporo białka po 4g/kg tylko sprawdzać czy organizm da radę bez problemu i masa ćwiczeń z 4-5 razy w tygodniu + obowiązkowo 1-2 kardio w tygodniu na przyśpieszenie metabolizmu. Jak nie wiesz co i jak to gainer odradzam bo raczej cię zaleje, chyba że ćwiczysz i coś [...]

[...] e5d (10) na odblok tylko Clomid Efekty jak wyzej. Przynam sie ze alkohol spozywalem ;(( bo gluuuupi bylem Teraz juz bardziej powaznie chce podejsc patrze co jem, trening 3 razy w tygodniu plus odzywki i regularny sen. I tak mysle: -Susta 250mg e5d (12) ,pierwsze 2 strzaly e7d -Decka Organon (juz nie z Vietnamu 200ml/amp) 100mg e3d -Prolo 100mg [...]

[...] serii Płaska - 4-5 serii Wiosło - 4-5 serii Triceps - 3 - 4 serie B Martwy 3 serie Drążek 4-5serii Wycisk na barki - 4-5 serii Poręcze - 4 serie Biceps - 3 serie Brzuch dwa razy w tygodniu po 4 serie. I w każdym ćwiczeniu raczej zostawiałbym sobie zapas conajmniej 1 powtórzenia. I jeszcze jedno: chcesz poprawi swój wynik w podciąganiu na drążku [...]

[...] w nocy z powodu astmy(mialem dusznosci),ale odkad stosuje sie do tych punktow co napisalem nie mam juz problemow ze snem PS:jeszcze sprooboj przestawic sobie loozko bo na niektorych ludzi zle dzialaja tzw "cieki wodne".Jezeli masz kota to wlasnie koty lubia spac na ciekach wodnych(jest jeszcze metoda z obraczka) zawsze pomyśl 2 razy

****a pomyliłem się w adresie,te drugie zgłoszenie jest dobre. Zmieniony przez - steed w dniu 2007-07-07 12:32:31 2 razy nie przyjmie danych w ktorych jest taki sami nick, mail

Parę pytań: 1. Układamy plan na ile razy w tygodniu? Tak jak się przyjęło 3-6? 2. Powiązane z pierwszym pytaniem. Dla kogo mamy ten trening ułożyć. Dla osoby dobrze, średnio czy słabo wytrenowanej?

[...] a kilkakrotnie nawet atakują w nieco zwolnionym tempie, zaś atakowany zawsze wchodzi "na pełnej k.urwie"...żeby nie było, z p. Walczakiem miałem styczność ze 2 może 3 razy w życiu 2.Wiem jaką opinię ma krav-maga. Jest wyszydzana, wyśmiewana, poniżana, niedoceniana przez bardzo wiele osób, kojarzy się z jakimś marketingiem i ściemą [...]

ok caVer, wiec tak, cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda i piatek, wtorek i czwartek mam plywanie. (sory za moj polski ale juz troche sie tego angielskiego ucze i w zwiazku z tym zdania polskie troche inaczej buduje) ten program byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji [...]

[...] bierzesz wieksze dawki to jest to napewno wygodniej. No i zobacz: przy 200mg 12% roznicy to 25mg, przy 400mg - 50, przy 600-75mg i tak dalej. A biorac co 7 dni roznice sa 2 razy wieksze, wiec moze nawet i lepsze jest dzielenie. Jezeli chodzi o omnadren to nie nalezy zapominac ze sa w nim 2 krotsze estry, wiec dla lepszego wykorzystania towaru i [...]

[...] należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób użycia: Stosować 2 razy dziennie po 3 kapsułki - na czczo i po treningu w dni treningowe lub o podobnej porze w dni nietreningowe. 1 porcja = 6 kapsułek, 1 kapsułka zawiera 1400mg orotanu [...]

[...] często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu. 3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać [...]

Sesje cardio 4 razy w tygodniu po treningu40 min redukcja już trwa trochę myślę ja ciągnąć 2-3 miesiące a jak z przerwami pomiędzy seriami i ćwiczeniami jakie powinny być?

nogi mozna nieco urozmaicic, tak to spoko i w uginaniu nog siedzac, pewnie masz na mysli prostowanie, bo maszyna do uginania siedzac tez jest wiec mozna pomyslec, ze robisz 2 razy dwojke

Czy taki posłęk po treningu jesłi mi wpadnie 2 czy 3 razy w tygodniu zaszkodzi mi? /SFD/Images/2015/11/13/150c7e49678b4c9883f1e42bcf2f40ec.jpg

[...] Wiosłowania. Ćwiczenia te angażują najwięcej mięśni. Po 2 jeżeli zależy Ci na redukcji musisz przede wszystkim przestrzegać mniej wiecej zasad dietetycznych. Nie spożywać zbyt dużo węglowodanów kosztem białka i cennych tłuszczów (oczywiście zdrowych), czyli staraj się spożywać zdrowe produkty. Po 3 to podstawa INTERWAŁY. 2-3 razy w tygodniu

[...] - 15 - 30g łacznie (przed i/lub w trakcie i/lub potreningu) http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch_%2B_Pillbox_SFD-opis26124.html - 2 razy dzienie po 2 - 3 cps na porcję (w zasadzie proponowalbym zaczącod mneijszych dawek). Po przebudzeniu iprzed obiadem lub przed treningiem. dotegobialko i o-3 - jesli [...]

no frajerzy tu są sami szczerze Ci powiem w 5 z sprzętem się rzucają na 1. Pamiętam jak kiedyś we 3 się rzucili na murzyna jakiegoś a murzyn był o 2 głowy wyższy od nich wszystkich, ważył pewnie 2 razy więcej od każdego to 2 poskładał a ten 3 spieprzał ile sił w nogach XD nigdy tego nie zapomnę

ja bym zrobil cos takiego zeby na zawodach wyciskac 2 razy 1 raz obowiazkowo bez mostka a potem 2 raz jak kto chce, to tylko taka moja mysl w sumie byloby ciekawie na cos takiego popatrzec, mimo ze wiem iz rezultaty byly by gorsze PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM